Block title
Меню сайту
Block title
Block content
Корисні посилання
Система Orphus
Акадамія творчої думки> Національна дитяча гаряча лінія Національна гаряча лінія. Державна служба зайнятості

Категорії розділу
Календар
«  Серпень 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Архів записів
Вxiд на сайт
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 170
Друзі сайту
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Комплекс вправ для профілактики порушень постави

Вправа 1

Ходьба звичайна, ходьба на носках, ходьба на п'ятах (під час усіх видів ходьби на голові мішечок з піском вагою 100 г). Вправу можна ускладнювати поворотами праворуч та ліворуч, намагаючись при цьому утримати мішечок на голові.

Вправа 2

Вихідне положення (далі в. п.) стоячи, ноги на ширині плечей, у випростаних руках гімнастична палиця.

1 палицю обережно відвести вгору-назад, прогинаючи тулуб назад;

2 повернутись у в. п.;

3 4 повторити те саме.

Виконати вправу 8 9 разів.

Вправа З

В. п. лежачи на животі, руки за головою.

1 прогнутися, одночасно відриваючи від підлоги грудну клітку та ноги якомога вище;

2 повернутись у в. п.;

3 4 повторити те саме.

Виконати вправу 8 9 разів.

Вправа 4

В. п. лежачи на животі, ноги широко розведені у сторони.

1 зігнути ноги, захопити руками стопи, прогнутися;

2 повернутись у в. п.;

3 4 повторити те саме.

Виконати вправу 810 разів.