Block title
Меню сайту
Block title
Block content
Корисні посилання
Система Orphus
Акадамія творчої думки> Національна дитяча гаряча лінія Національна гаряча лінія. Державна служба зайнятості

Категорії розділу
Календар
«  Серпень 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Архів записів
Вxiд на сайт
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 170
Друзі сайту
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Комплекс вправ на відпрацювання правильного дихання

Вправа 1
В. п. основна стійка.
1 підняти руки в сторони (вдих);
2 присісти, обхопити коліна руками (видих);
3 4 повторити те саме.

Вправа 2
В. п. ноги на ширині плечей, руки максимально відведені назад.
1 стрімко  схрестити руки перед грудьми так, щоб лікті опинилися  перед підборіддям, а кисті торкнулися лопаток (видих);
2 плавно повернутися у в. п. (вдих);
3 4 повторити те саме.

Вправа 3
В. п. ноги на ширині плечей, підвестися на носках, руки відвести вгору-назад, пальці взяти у «замок».
1 опуститися на стопу, швидко нахилитись вперед, опустивши руки (видих);
2 повільно повернутись у в. п. (вдих);
3 4 повторити те саме.

Вправа 4
В. п. стоячи на колінах, руки на поясі.
1 повернути тулуб ліворуч, відводячи випростану ліву руку назад (видих);
2 повернутись у в. п.(вдих);
З повернути тулуб праворуч, відводячи випростану праву руку назад (видих);
4 повернутись у в. п. (вдих).
Вправа 5
В. п. лежачи на підлозі, руки випростані вгору.
1   сісти без допомоги рук і торкнутися руками пальців ніг (видих);
2 повернутись у в. п. (вдих);
3 4 повторити те саме.

Вправа 6
В.  п.    лежачи на підлозі,  руки зігнуті у ліктях, долоні під головою, ноги зігнуті у колінах в упорі на підлозі.
1 покласти коліна на підлогу ліворуч (видих);
2 повернутись у в. п. (вдих);
З покласти коліна на підлогу праворуч (видих);
4 повернутись у в. п. (вдих).