Block title
Меню сайту
Block title
Block content
Корисні посилання
Система Orphus
Акадамія творчої думки> Національна дитяча гаряча лінія Національна гаряча лінія. Державна служба зайнятості

Категорії розділу
Календар
«  Червень 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Архів записів
Вxiд на сайт
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 170
Друзі сайту
Статистика

Онлайн всього: 3
Гостей: 3
Користувачів: 0

Вправи, які виконують з вихідного положення лежачи на спині

Вправа 1
В. п. - лежачі на спині, руки взжовж тулуба.
1 - сісти, випростати руки вгору, потягнутися;
2 - повернутись у в. п.;
3 - 4 - повторити те саме.

Вправа 2

В. п. - лежачі на спині, руки взжовж тулуба.
1 - 4 - підняти прямі ноги, виконати рух "ножиці".

Вправа 3 (черевне дихання)
В. п. - лежачі на спині, руки взжовж тулуба.
1 - вдихнути, задіявши м'язи живота;
2 - видихнути;
3 - 4 - повторити те саме.

Вправа 4

В. п. - лежачі на спині, руки взжовж тулуба.
1 - 4 - підняти ноги, зігнути їх у колінах, виконати ними кругові рухи ("велосипед").

Вправа 5
В. п. - лежачі на спині, руки взжовж тулуба.
1 - підняти голову, подивитися на носки;
2 - повернутись у в. п.;
3 -4 - повторити те саме.

Вправа 6

В. п. - лежачі на спині, руки взжовж тулуба.
1 - ноги зігнути у колінах в упорі на підлозі, підняти таз;
2 - повернутись у в. п.;
3 - 4 - повторити те саме.

Вправа 7 (на дихання)
В. п. - лежачі на спині, руки за головою.
1 - сісти - видих;
2 - повернутись у в. п. - вдих;
3 - 4 - повторити те саме.