Block title
Меню сайту
Block title
Block content
Корисні посилання
Система Orphus
Акадамія творчої думки> Національна дитяча гаряча лінія Національна гаряча лінія. Державна служба зайнятості

Категорії розділу
Календар
«  Серпень 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Архів записів
Вxiд на сайт
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 170
Друзі сайту
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Вправи, які виконують з вихідного положення лежачи на животі

Вправа 1
В. п. лежачи на животі, руки під головою.
1 підняти вгору ліву пряму ногу, відтягнути носок;
2 повернутись у в. п.;
З підняти вгору праву пряму ногу, відтягнути носок;
4 повернутись у в. п.

Вправа 2
В. п. лежачи на животі, руки під головою.
1 підняти ноги, обхопити їх руками біля стоп, прогнутись у грудному та поперековому відділах хребта (вправа «човник»), покачатися на животі;
2 повернутись у в. п.;
3 4 повторити те саме.

Вправа 3
В. п. лежачи на животі, руки під головою.
1 руки зігнути у ліктях в упорі на підлозі біля грудей, виконати віджимання від підлоги;
2 повернутись у в. п.;
3 4 повторити те саме.
Вправа 4
В. п. лежачи на животі, руки під головою.
1 зігнути ноги назад, торкнутися п'ятками сідниць;
2 повернутись у в. п.;
3 4 повторити те саме.

Вправа 5
В. п. лежачи на животі, руки зігнути у ліктях в упорі на підлозі біля грудей.
1   випрямити руки, прогнутись у грудному та поперековому відділах хребта, не відриваючи ніг від підлоги;
2 повернутись у в. п.
3 4 повторити те саме.