Block title
Меню сайту
Block title
Block content
Корисні посилання
Система Orphus
Акадамія творчої думки> Національна дитяча гаряча лінія Національна гаряча лінія. Державна служба зайнятості

Категорії розділу
Календар
«  Червень 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Архів записів
Вxiд на сайт
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 170
Друзі сайту
Статистика

Онлайн всього: 2
Гостей: 2
Користувачів: 0

Вправи, які виконують з вихідного положення стоячи на колінах

Вправа 1
В. п. стоячи на колінах, руки прямі в упорі на підлозі.
1 відвести ліву ногу вгору;
2 повернутись у в. п.;
З відвести праву ногу вгору;
4 повернутись у в. п.

Вправа 2
В. п. стоячи на колінах, руки прямі в упорі на підлозі.
1 дістати правим коліном до кисті лівої руки;
2 повернутись у в. п.;
З дістати лівим коліном до кисті правої руки;
4 повернутись у в. п.

Вправа 3
В. п. стоячи на колінах, руки прямі в упорі на підлозі.
1 вигнути спину,  опустити  голову вниз  («кішечка сердиться»);
2 повернутись у в. п.;
З прогнутись, підняти голову («кішечка ластиться»);
4 повернутись у в. п.

Вправа 4 (черевне дихання)
В. п. стоячи на колінах, руки прямі в упорі на підлозі.
1 вдихнути, задіявши м'язи живота;
2 видихнути.